BIG3 1RM推定
挙げた重量と回数からBIG3の1RM（最大挙上重量）を推定します
記録を入力
SQスクワット
kg
回
1RM
--
BPベンチプレス
kg
回
1RM
--
DLデッドリフト
kg
回
1RM
--
トレーニングメニューに反映
1RMを計算するとメニューに反映できます
計算式
- ベンチプレス: 重量 × 回数 ÷ 40 + 重量
- スクワット・デッドリフト: 重量 × 回数 ÷ 33.3 + 重量
注意事項
推定値は目安です。実際の1RM測定時は適切なウォームアップとスポッターを確保してください。 高回数（10回以上）での推定は誤差が大きくなる傾向があります。