BIG3ツール

BIG3とは？

BIG3は筋力トレーニングの基本となる3つの複合種目です。ベンチプレス（胸・肩・三頭筋）、スクワット（脚・臀部・体幹）、デッドリフト（背中・脚・体幹）の3種目で、全身の主要な筋肉を効率的に鍛えることができます。 これらの種目の合計重量（BIG3トータル）は筋力の指標として広く使われています。